【研究：男性要健美肌肉 不必跑健身房】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>研究：男性要健美肌肉 不必跑健身房</FONT>】</FONT></STRONG></P><P> </P>
<P><STRONG><SPAN>更新日期:<Q><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=201">201</SPAN>0/08/13 11:45</Q></SPAN> 莊瑞萌 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><SPAN style="POSITION: absolute; DISPLAY: none" id=attach_79935></SPAN> <A href="javascript:;"></A> </P></STRONG>
<P></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】舉重不見得越重越好！</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>渾身肌肉是許多男性朋友的夢想，不過除了勤跑健身房外，加拿大一所大學最新研究發現，也可以拿較輕的物品來鍛鍊，一樣可以達到與舉重訓練的健美效果。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>根據加拿大麥克瑪斯特大學研究，傳統上讓肌肉再生成新的肌肉，這就是鍛練肌肉的方法，不過，重點是反覆來回達到「肌肉疲勞」，不是重量本身，專攻運動學的研究人員菲利浦表示，想要鍛鍊肌肉其實只要自己拿出較輕的物品，自行來回反覆舉起放下，直到沒有力氣為止，也能達到建美效果。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>研究人員讓平均年齡21歲的實驗者，共分成重量組與輕量組，第一組人員必須舉起自己可以舉起的重量9成的東西，結果發現大約舉5至10次，實驗者就會氣力放盡而放棄，而輕量組人員，也就是必須自己舉起的可能重量30%的人，大約可以持續24次以上，最後才放棄。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>研究人員希望這項研究結果可幫助生病或中風的民眾，鼓勵他們也可以自己鍛鍊肌肉，不過研究人員也表示，傳統舉重會產生腦內啡（endorphins），這點不是在家練習就可以取代的。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>本次研究同時刊登在《PLoS ONE》期刊。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>（圖片來源：Scoobytrash /維基百科）</STRONG></P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>引用：<A href="http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100813/115/2b16w.html"><FONT color=#0000ff><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=http">http</SPAN>://tw.news.yahoo.com/<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=article">article</SPAN>/url/d/a/<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=100">100</SPAN>813/<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=115">115</SPAN>/2b16w.html</FONT></A></P>
頁:
[1]