【風濕病友運動操 鬆筋又止痛】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>風濕病友運動操 鬆筋又止痛</FONT>】</FONT></STRONG></P><P> </P>
<P><STRONG><SPAN>更新日期:<Q><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=201">201</SPAN>0/08/08 04:11</Q></SPAN></STRONG></P>
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<P><STRONG>文／簡文仁 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>風濕性關節炎是一種自體免疫性疾病，某些因素誘發出致病因子。</STRONG></P>
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<P><STRONG>臨床表現為，關節紅、腫、熱、痛，繼而破壞關節的軟組織，尤其是手、腳等小關節。</STRONG></P>
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<P><STRONG>好發於30到55歲，女性居多，全國約有5萬多人罹病，需要長期治療，以保持動作能力和生活功能。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>除了用藥以外，運動也很重要。</STRONG></P>
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<P><STRONG>溫和的運動可以保持關節靈活，強化肌力、耐力，其中以水中的運動尤佳，因為可以利用水的浮力降低關節的負重；</STRONG></P>
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<P><STRONG>也可以利用水的阻力，強化肌力的訓練，更可以利用溫水（38℃至40℃）的熱效應，增加血液循環；</STRONG></P>
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<P><STRONG>舒緩肌肉的張力，同時達到止痛及鬆筋的效果。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>風濕病友不妨利用下列的運動操，動一動，享受運動的樂趣。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>●原地踏步擺手─面對現實不後退</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>●握拳、開掌拍手─讓關節活動，不僵硬，運動十指關節；也可以雙手五指對齊，拍拍手，運動上肢。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>●泰山猛男發威─強化肌力不虛弱一縮一放，以強化肌肉的收縮，訓練肌力。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>●扭臀搖膝轉腳─高舉健康不屈服；左右交換。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>（作者為中華民國物理治療學會理事長）</STRONG></P>
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<P>引用：<A href="http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100808/69/2apjn.html"><FONT color=#0000ff><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=http">http</SPAN>://tw.news.yahoo.com/<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=article">article</SPAN>/url/d/a/<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=100">100</SPAN>808/69/2apjn.html</FONT></A></P>
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