wzy_79 發表於 2012-8-8 17:06:40

【中年婦女減重 每日需運動至少1小時】

<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>中年婦女減重 每日需運動至少1小時</FONT>】</FONT></STRONG></P>
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<P><STRONG>根據美國哈佛大學的一項最新研究,中年熟女如果要減重,不僅要控制飲食,而且每天至少要運動1小時才會有成效。</STRONG></P>
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<P><STRONG>研究小員對3萬4000名中年婦女進行長達13年的調查,請受訪者填寫每天的運動量,再測量她們的體重。 </STRONG></P>
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<P><STRONG>研究人員將她們分為3組,第1組每週運動不到2.5小時,第2組在2.5小時到7小時,第3組則是超過7小時。 </STRONG></P>
<P><STRONG>這些受訪者平均年齡54歲,13年的調查期間平均體重增加2.6公斤。 </STRONG></P>
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<P><STRONG>調查結果顯示,運動量最大的群組,體重增加也最少;那些參加調查時體重正常,而且每天至少運動1小時的受訪者,是唯一沒有增加體重的群組。 </STRONG></P>
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<P><STRONG>研究結果同時發現,那些參加調查時即超重的女性,運動量與體重增加,沒有任何的關連性,可能調查時所列的運動量無法達到減肥的效果。 </STRONG></P>
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<P><STRONG>研究人員指出,持續大量的體能活動(每天60分鐘),是成功維持正常身體質量指數(BMI)及預防體重增加所必須的。 </STRONG></P>
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<P><STRONG>英國首席醫療官建議成人每週至少運動5次,每次30分鐘,孩童則是每天60分鐘。 </STRONG></P>
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<P><STRONG>專家表示,這種規定只是保健,但無法達到減重的目標。</STRONG></P>
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<P><STRONG>而且成人必須有健康的飲食,才能避免體重直線上升。</STRONG> </P>
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<P>引用:<A href="http://tw.myblog.yahoo.com/jw!lDjsPA6WEQCT7jlaTY9Msm5G/article?mid=10751"><FONT color=#0000ff><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=http">http</SPAN>://tw.myblog.yahoo.com/jw!lDjsPA6WEQCT7jlaTY9Msm5G/<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=article">article</SPAN>?mid=<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=107">107</SPAN>51</FONT></A></P>
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