【別為美白缺維生素D 學者建議日曬10分鐘】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>別為美白缺維生素D 學者建議日曬10分鐘</FONT>】</FONT></STRONG></P><P> </P>
<P><STRONG>（中央社記者陳麗婷台北28日電）一項國人維生素D營養狀況調查發現，19到44歲民眾有7成5缺乏維生素D。學者呼籲，女性別為美白不曬太陽，應每天曬10分鐘，幫助維生素D合成。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>國防大學國防醫學院公共衛生學系副教授李美璇今天發表「國人維生素D營養狀況」調查，分析衛生署國民營養健康資料，發現19到44歲民眾缺乏維生素D比例高達7成5。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>李美璇表示，很多女性為了美白，塗抹防曬油，穿長袖衣物把身體包住，也是導致維生素D缺乏的因素之一。她指出，若完全不曬太陽，只靠飲食攝取補充維生素D，飲食必須攝取5倍量才足夠補充身體需要的維生素D。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>要達到身體所需維生素D，李美璇表示，不能光靠吃維他命，因為攝取過多這類的化學合成物，反而會導致體內軟組織鈣化。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>李美璇表示，維生素D缺乏會影響骨骼肌肉耐受力，建議民眾多曬太陽，每天讓身體皮膚1/4面積曬到太陽，且要曬8到10分鐘。</STRONG></P>
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<P><STRONG>飲食方面，可以多吃魚、蛋、菇類等食物，補充維生素D，幫助鈣質吸收，並提升免疫力。</STRONG></P>
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<P>引用：<A href="http://tw.myblog.yahoo.com/jw!1uH4_mGeGVpB8tysx6HLbQ--/article?mid=98073"><FONT color=#0000ff><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=http">http</SPAN>://tw.myblog.yahoo.com/jw!1uH4_mGeGVpB8tysx6HLbQ--/<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=article">article</SPAN>?mid=98073</FONT></A></P>
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