【預防腰椎受傷 常做「波動腰椎」練肌力】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>預防腰椎受傷 常做「波動腰椎」練肌力</FONT>】</FONT></STRONG></P><P> </P>
<P align=center><SPAN style="POSITION: absolute; DISPLAY: none" id=attach_69238></SPAN> <A href="javascript:;"></A> </P>
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<P><STRONG>第一夫人周美青昨天因為和屏東泰武國小的小朋友愛的抱抱太熱情，不小心跌倒扭傷腰椎，雖然沒有大礙，但還是要住院觀察，物理治療師簡文仁建議，民眾要避免腰椎受傷，平常就要注意姿勢和加強肌力訓練，不過像周美青現在已經受傷，應該要先休息幾天，傷養好了，再來強化肌力。（程平報導）</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>民眾因為姿勢不良或是突然的用力不當，難免會傷到腰椎，不過物理治療師簡文仁就表示，還是有些小撇步，可以預防腰椎受傷，除了平日要保持良好姿勢，不要彎腰駝背，民眾還可以去準備一條彈力帶，將彈力帶繞過後腰，雙手緊握彈力帶的兩端，並同時連續做向前拉緊、放鬆、拉緊、放鬆的動作，每天十分鐘，就能強化腰部肌力。（t）</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>至於如果要防止突發性的不當施力，簡文仁說，如果站立時要面對來自前後的力量，雙腳就該一前一後站，但如果是要應付左右向的力量，雙腳就該適當地張大一點。（t）</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>不過簡文仁也提醒，像周美青現在已經受傷，第一時間應該立即冰敷，再來就是要多休息，傷養好了才去訓練腰部肌力。</STRONG></P>
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<P>引用：<A href="http://tw.myblog.yahoo.com/jw!1uH4_mGeGVpB8tysx6HLbQ--/article?mid=121354"><FONT color=#0000ff><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=http">http</SPAN>://tw.myblog.yahoo.com/jw!1uH4_mGeGVpB8tysx6HLbQ--/<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=article">article</SPAN>?mid=<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=121">121</SPAN>354</FONT></A></P>
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