【復健醫師：暖身伸展 找回活力】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>復健醫師：暖身伸展 找回活力</FONT>】</FONT></STRONG></P><P> </P>
<P><STRONG>（中央社記者趙宏進台中縣22日電）春節假期結束，機關學校都恢復正常作息，台中慈濟醫院復健科醫師陳俊亨今天提供幾個暖身伸展動作，供上班族能儘早找回活力。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>陳俊亨說，上班族想減輕過年上身的體重，儘早找回活力，可以參考下列暖身伸展動作，左、右兩側各做至少20次。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>第一動，扭腰。</STRONG></P>
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<P><STRONG>第二動，單邊舉手側彎腰。</STRONG></P>
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<P><STRONG>第三動，肩關節、肘關節繞圈圈。</STRONG></P>
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<P><STRONG>第四動，單側站立，另一腳向前、後、左、右踢出。</STRONG></P>
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<P><STRONG>第五動，曲膝配合手臂自然擺動，可以運動到膝關節、踝關節與髖關節。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>陳俊亨說，很久沒有打電腦的上班族，剛開始恢復正常作息，他建議要特別注意暖身，坐在電腦前1、2個小時，就要站起來走一走，以免久坐傷腰。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>他表示，電腦位置在視線俯角15度最好，以免頸部痠痛；打鍵盤的姿勢，維持雙手稍下垂5度，比較不會造成腕隧道症候群。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>另外，號稱「史上最長寒假」結束了，經過30多天假期，很多家長都發現，開學這一天，要叫小朋友起床出門上學，有多麼不容易，陳俊亨表示，至少有幾點是家長可以跟孩子一起努力的事項。 </STRONG></P>
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<P><STRONG>包括減少小朋友看電視、玩電腦的時間，早午餐合併吃的習慣要改掉，恢復早餐、午餐分開吃的作息，以及讓孫子自己動手整理上課的東西，也是一種找回專注力的辦法。</STRONG></P>
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<P><STRONG>最後小朋友才上課，不要馬上就背很重的書包。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>陳俊亨指出，學齡兒童書包的重量，不應超過體重的1/8，也就是說，一個體重20公斤的小朋友，所背的書包最多只能重2.5公斤，才不會影響他的生長發育。</STRONG></P>
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<P>引用：<A href="http://tw.myblog.yahoo.com/jw!1uH4_mGeGVpB8tysx6HLbQ--/article?mid=118154"><FONT color=#0000ff><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=http">http</SPAN>://tw.myblog.yahoo.com/jw!1uH4_mGeGVpB8tysx6HLbQ--/<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=article">article</SPAN>?mid=<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=118">118</SPAN>154</FONT></A></P>
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