【養生五法面面俱到 老人活得健康又長壽】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>養生五法面面俱到 老人活得健康又長壽</FONT>】</FONT></STRONG></P><P> </P>
<P><STRONG>老年養生，可從從五個方向著手。</STRONG></P>
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<P><STRONG>中醫師葉東昇表示，老年人的養生之道，首重飲食調養、醫藥扶持、精神調攝、生活起居有規律等，以及行氣運動養生等五面向，有助於符合養生之道，讓老年人活得更健康、更長壽。</STRONG></P>
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<P><STRONG>葉醫師指出，老年養生首重飲食，因為飲食與健康長壽息息相關，古籍《千金翼方‧養老食療》中提出「安身之本必須於食」、「不知食宜者，不足以全生」等說法，意思是說人的生命活動全靠後天飲食來滋養，所以飲食乃為「生民之天」，所以老人家的飲食當以輕清甜淡的食物為佳。 </STRONG></P>
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<P><STRONG>因此，飲食上自然忌食大魚大肉，或是食用過酸、過鹹及生冷等食物，同時飲酒過量也不宜。食物的量以吃不過量，吃不過飽，飲不過多為佳。</STRONG></P>
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<P><STRONG>葉東昇醫師進一步指出，醫藥扶持上，因為老年人的身體特質為「衰老」，一旦發病就會出現遷延不癒的情形，甚至進一步變成慢性病。</STRONG></P>
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<P><STRONG>這時需要透過藥物扶持以便適時調理身子，而老年人又以體弱為本，不任攻伐，醫藥使用宜以「溫平順氣，進食補虛，中和之藥」來做治療。 </STRONG></P>
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<P><STRONG>例如老年人常受便秘所苦，欲求長壽之道，就必須先解決這個問題，建議可利用中藥治療，甚至加以預防，以避免衍生他患。 </STRONG></P>
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<P><STRONG>葉東昇醫師強調，在精神調攝上，宜保持心情開朗、樂觀、直爽、心平氣和、不貪圖享受。</STRONG></P>
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<P><STRONG>包括怒、喜、驚、思、悲、憂、恐等七情應避免過極，發而皆中和。</STRONG></P>
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<P><STRONG>戒色養精，少語養氣，寡思養神，有助於達到精盛、氣調、神全。 </STRONG></P>
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<P><STRONG>老年人宜生活有節，起居有常，中醫認為，春溫以生，夏熱以長，秋涼以收，冬寒以藏。</STRONG></P>
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<P><STRONG>四時起居需順時奉養，若氣反於時，則為疾病。</STRONG></P>
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<P><STRONG>也就是說，養生宜早睡早起，規律有時，切忌熬夜通宵，或過度勞累。 </STRONG></P>
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<P><STRONG>老年人因氣弱骨疏，抵抗力差，衣物穿著必須適當保暖。</STRONG></P>
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<P><STRONG>飯後適宜健步緩行，幫助消化，若飽食則臥，恐將百病叢生。 </STRONG></P>
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<P><STRONG>導引行氣、運動養生方面，正所謂「流水不腐，戶樞不蠹」，老人家可依照自己的體能來選擇適合自己的運動，以適量規律為原則，可練習民間一些健身功，如太極拳、八段錦等，只要盡力而為即可，但千萬不能一曝十寒，如此才能收到成效。</STRONG></P>
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<P>引用：<A href="http://tw.myblog.yahoo.com/jw!lDjsPA6WEQCT7jlaTY9Msm5G/article?mid=9211"><FONT color=#0000ff><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=http">http</SPAN>://tw.myblog.yahoo.com/jw!lDjsPA6WEQCT7jlaTY9Msm5G/<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=article">article</SPAN>?mid=9211</FONT></A></P>
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