【喝燕麥得健康？ 你該知道的3件事】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>喝燕麥得健康？ 你該知道的3件事</FONT>】</FONT></STRONG></P><P> </P>
<P><STRONG>燕麥（學名：Avena sativa）在西方食品中主要用来做麥片粥，或和果汁香料等混合一起成一種乾燥食品，泡在牛奶中做早餐。现代因為燕麥是低熱量的健康食品，需求量大產量又低，價格要比小麥高。</STRONG></P>
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<P><STRONG>燕麥的功效</STRONG></P>
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<P><STRONG>燕麥被現代人認為是健康食品，因為燕麥含的水溶性纖維，具有降解低密度膽固醇，以及甘油三脂的功效。</STRONG></P>
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<P><STRONG>燕麥所含的水溶性纖維，主要是β-葡聚糖。</STRONG></P>
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<P><STRONG>這種纖維能夠進入血管，並且吸收血液內的低密度膽固醇，因此，燕麥一般被認為對心血管有益。</STRONG></P>
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<P><STRONG>除了可以降低膽固醇以外，燕麥對於糖尿病患者也有幫助，燕麥中的可溶性纖維，可以減少碳水化合物吸收率，因此能維持血糖穩定。</STRONG></P>
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<P><STRONG>除此以外，由於燕麥在處理加工過程中，保留得較多的外表層纖維，因此亦比其他穀類食品，有更多膳食纖維，促進腸道蠕動，以及加大糞便體積，自然也對於便秘有幫助。</STRONG></P>
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<P><STRONG>喝燕麥奶需要知道的3件事</STRONG></P>
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<P><STRONG>燕麥的加工食品中，燕麥奶是市面上最近很火紅的產品，許多消費者因為燕麥的好處也轉來喝燕麥奶，但是在喝燕麥奶的時候，有什麼需要注意呢？</STRONG></P>
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<P><STRONG>攝取太多的熱量：因為燕麥奶的碳水化合物份量幾乎等於半碗飯，如果喝了燕麥奶，最好能從其他兩餐裡就要少吃半碗飯，以免不小心攝取了太多的熱量。 </STRONG></P><STRONG>
<P><BR>高估降低膽固醇的效果：雖然某些品牌取得健康食品「有助於降低膽固醇」的認證，但台灣取得健字號僅是動物實驗，要喝到可以降低膽固醇的效果，並非一瓶的含量，可能要喝到兩到三瓶才有降低膽固醇的效果。 </P>
<P><BR>穀類食品所含的磷都偏高，當然燕麥也不例外，所以，腎臟功能有問題的患者以及洗腎患者要特別小心燕麥的份量，千萬不要以為燕麥 好處很多，就放心大吃。 </P>
<P><BR>至於有廠商宣稱燕麥奶可以降低過敏的發生率，因手上的數據不夠，無法做出評斷。</P>
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<P><STRONG>附註：目前在台灣申請通過的健康食品，一共有八張許可證</STRONG></P>
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<P><STRONG>桂格大燕麥片–快煮，桂格即沖即食大燕麥片，桂格三寶燕麥，桂格黃金麩片燕麥片</STRONG></P>
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<P><STRONG>統一陽光高纖燕麥穀奶，桂格平安燕麥片，桂格 <SPAN class=t_tag href="tag.php?name=100">100</SPAN> % 喝的燕麥，愛之味純濃燕麥(天然原味)</STRONG></P>
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<P>引用：<A href="http://www.liverx.net/2010/03/03/%e7%87%95%e9%ba%a5/?utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed%3A+liverxnet+%28liverxnet%29&utm_content=Yahoo%21+Mail"><FONT color=#0000ff><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=http">http</SPAN>://www.liverx.net/<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=201">201</SPAN>0/03/03/%e7%87%95%e9%ba%a5/?utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed%3A+liverxnet+%28liverxnet%29&utm_<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=content">content</SPAN>=<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=Yahoo">Yahoo</SPAN>%21+Mail</FONT></A></P>
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