【哪種睡姿更利于長壽】
<p align="center"><font size="5"><strong>【<font color="red">哪種睡姿更利于長壽</font>】</strong></font></p><p><br><strong>其實不然，充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。</strong></p>
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<p><strong>據有關資料表明，老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。</strong></p>
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<p><strong>除此之外，在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱：<br>一、忌睡前吃東西：人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。</strong></p>
<p><br><strong>如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。</strong></p>
<p><br><strong>二、忌睡前說話：因爲說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。</strong></p>
<p><br><strong>三、忌睡前過度用腦：晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。</strong></p>
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<p><strong>否則，大腦處于興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。</strong></p>
<p><br><strong>四、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。</strong></p>
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<p><strong>因此，睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。</strong></p>
<p><br><strong>五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。</strong></p>
<p><br><strong>六、忌張口而睡：張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入，造成“病從口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。</strong></p>
<p><br><strong>七、忌蒙頭而睡：老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極爲不利。</strong></p>
<p><br><strong>八、忌仰面而睡：睡的姿勢，以向右側身而臥爲最好，這樣全身骨胳、肌肉都處于自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。</strong></p>
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<p><strong>仰臥則使全身骨胳、肌肉仍處于緊張狀態，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而産生噩夢，影響睡眠質量。</strong></p>
<p><br><strong>九、忌眼對燈光而睡：人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。</strong></p>
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<p><strong>對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。</strong></p>
<p><br><strong>十、忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。</strong></p>
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<p><strong>因爲人睡熟後，身體對外界環境的適應能力降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒等疾病。</strong></p>
<p><br><strong>引自：</strong><a href="http://www.39yao.cn/healthcare/19184.html"><strong><span class="t_tag" href="tag.php?name=http">http</span>://www.39yao.cn/he<span class="t_tag" href="tag.php?name=alt">alt</span>hcare/19184.html</strong></a><br></p><p></p>
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