【防便秘 童每日需攝膳食纖維】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>防便秘 童每日需攝膳食纖維</FONT>】</FONT></STRONG></P><P> </P>
<P><STRONG>孩童便祕問題有成長趨勢，調查發現，有超過四成以上學童有慢性便秘徵兆，而其中六成孩童不自覺可能有便秘問題，台灣營養學會理事長王進崑昨〈6〉日表示慢性便秘徵兆若不注意，長期下來小朋友食慾不振，體重較輕、影響發育，心情不佳也影響了學習專注力，再惡化就必須就醫治療才行。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>若2~3天未排便，小心滿肚子都是大便，台北醫學大學小兒部主任陳中明表示，排便需看其順暢度，若兩三天才排便一次但很順暢的話則沒關係；但若兩三天排一次，卻有排便排不出的困擾時，則需格外注意才行。他也表示，適當攝取水分也能幫助排便。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>陳主任表示，北醫小兒科每月約有12位小朋友因為便秘問題就診，臨床上以灌腸或軟便劑減緩病患不適，但這只能治標不能治本，小朋友反而對高膳食纖維飲食的順從性低。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>台北醫學大學陳俊榮教授也表示，根據美國飲食指南建議國小學童每天應攝取28克膳食纖維，雖然學校推廣「每日五蔬果」，但目前國小學童膳食纖維攝取只達建議量的50%，長期下來則會有慢性便秘的問題。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>預防便秘，孩童每天需攝取28克的膳食纖維才行，像是花椰菜、空心菜、玉米、蘿蔔、土司等，每<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=100">100</SPAN>公克就含有2克以上的膳食纖維。</STRONG></P>
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<P><STRONG>建議家長多留心孩童是否有便祕問題，若有便祕問題的孩童，再予以補充富含豐富的膳食纖維，來改善。</STRONG></P>
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<P>引用：<A href="http://tw.myblog.yahoo.com/jw!1uH4_mGeGVpB8tysx6HLbQ--/article?mid=106177"><FONT color=#0000ff><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=http">http</SPAN>://tw.myblog.yahoo.com/jw!1uH4_mGeGVpB8tysx6HLbQ--/<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=article">article</SPAN>?mid=<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=106">106</SPAN>177</FONT></A></P>
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