wzy_79 發表於 2012-8-2 11:11:09

【中年運動 比較長壽】

<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>中年運動 比較長壽</FONT>】</FONT></STRONG></P>
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<P><STRONG>「比賽不到最後，絕不算真正結束！」，這是洋基捕手Yogi Berra的名言，科學家們可能會換句話說，只要你開始運動、改掉賴在沙發上的習慣、以及戒菸的話，就能將這句話套用在你的壽命上。 </STRONG></P>
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<P><STRONG>但最新研究顯示，即使你中年以後才開始運動，還是可以延長你的壽命。瑞典Uppsala大學的研究人員表示，當然，若戒掉壞習慣，早點開始培養好的習慣會更好，但是中年並不會太晚。</STRONG></P>
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<P><STRONG>他們在1970年至1973年間蒐集2,205位男性的資料，所有參與者都完成有關休閒時體能活動的調查，研究者將這些男性分成運動量少、適度、或是大三類。 </STRONG></P>
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<P><STRONG>這些男性於60、70、77、以及82歲時再次接受調查，記錄其體能活動的改變。</STRONG></P>
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<P><STRONG>研究人員也草草記下每次調查時血壓、膽固醇、抽菸、喝酒、以及身體質量指數（BMI）的資料。 </STRONG></P>
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<P><STRONG>研究人員也觀察他們在50歲與60歲時改變體能活動的影響。</STRONG></P>
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<P><STRONG>50歲時，有近一半的男性聲稱運動量很大，所謂運動量大是每星期至少做三小時的休閒運動或是園藝工作；有36%表示有適度的運動量，包括走路與騎腳踏車；15%被歸類為久坐者。 </STRONG></P>
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<P><STRONG>結果，習慣久坐的男性死亡率最高，活動量最大的死亡率最低。</STRONG></P>
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<P><STRONG>然而，研究人員表示，在10年後，那些有增加活動量的男性，死亡率往下掉到跟維持運動量大的男性一樣低。</STRONG></P>
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<P><STRONG>較晚開始運動者所獲得的益處，與戒菸是一樣的。&nbsp; </STRONG></P>
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<P><STRONG>然而，在開始追蹤的前五年，有增加運動量的男性死亡率還是比維持運動量大的男性高，但是死亡人數很少。</STRONG></P>
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<P><STRONG>研究人員指出，因為死亡人數不多，所以他們不太想強調這與增加風險有關，尤其這些人的死亡率並不會比一直習慣久坐的男性高。 </STRONG></P>
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<P><STRONG>研究人員表示，在校正其他風險因素後，那些從50歲就表示自己運動量大的男性，預估會比習慣久坐的男性多活2.3年，比那些在剛開始表示自己運動量適度的男性多活1.1年。 </STRONG></P>
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<P><STRONG>研究顯示，中年男性增加運動會延長壽命有10年的「入門期限」。 </STRONG></P>
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<P><STRONG>這篇研究刊載在英格蘭醫學期刊（BMJ）線上版。 </STRONG></P>
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<P><STRONG>本則新聞由國際厚生提供</STRONG> </P>
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<P>引用：<A href="http://tw.myblog.yahoo.com/jw!AP9wGuGRExx3VxObNh._l3s-/article?mid=2015"><FONT color=#0000ff><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=http">http</SPAN>://tw.myblog.yahoo.com/jw!AP9wGuGRExx3VxObNh._l3s-/<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=article">article</SPAN>?mid=<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=201">201</SPAN>5</FONT></A></P>
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