【冬日減重妙方】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>冬日減重妙方</FONT>】</FONT></STRONG></P><P> </P>
<P><STRONG>冬天一到，為了禦寒保暖，食物似乎愈吃愈多，食材也是愈吃愈補，於是好不容易維持下來的曼妙身材，不知不覺中就開始變形走樣，全面失控了。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>為了杜絕口腹之欲引來大災難，所以天氣再冷，我也不願穿著過度寬鬆，寧可在底層加件緊身衣物，一旦飲食放縱，緊身衣物就變成警訊，站在穿衣鏡前，身形緊繃無所遁形，還看得出已經撐起了三層肚，說有多難看就有多難看。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>愛美是女人的罩門，豈容自己一頓飯下來老了十歲，變成超級歐巴桑，所以為了女性的尊嚴，自然就會逼出窈窕好身材了。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>雖然這一招有些像是自我催眠，但為了不讓自己體重失控，三不五時站在鏡子前面檢視身形，隨時逼迫自己控制飲食、多做運動，還是有必要的。 <BR> </STRONG></P>
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<P><STRONG>冬日減重妙方／床上運動 不必出門 <BR> <BR>秋收冬藏是大自然的交替，身體也循著這樣的規律，所以此際的運動就宜斂不宜強，加之</STRONG><STRONG>早晚溫差大，戶外運動的意願也會降低，熱量的累積往往就此開始，體重節節上升自是難免。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>其實有一項很好的運動可以搬到床上來做，那就是不假他物的仰臥起坐，因仰臥起坐主要練的是腹部的肌肉，也就是所謂的腰力。仰臥起坐還是消除「游泳圈」的利器，對男生適宜，女生想練就小蠻腰一樣有效。</STRONG></P>
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<P><STRONG>而且夫妻一起做，更添生活情趣。 </STRONG></P>
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<P><STRONG>冬日減重妙方／海削肥肚五帖 <BR> <BR></STRONG><STRONG>之一<BR>天寒氣冷心倍煎<BR>活動受困在冬天<BR>運動時數恕難添<BR>管制熱量在當天<BR>且讓輕食渡一天<BR>莫讓過剩毀今天<BR>飲食運動站兩邊<BR>量動擇食擺中間 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>之二<BR>早餐盛食如皇上<BR>雜糧果蔬腸通暢<BR>漁產蛋白是獨創<BR>中餐輕食策為上<BR>自備果蔬最像樣<BR>晚餐切莫入夜上<BR>一日將暮算總帳<BR>寢前宵夜最該嗆 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>之三<BR>飲食管理僧侶行<BR>左右譏諷我犞情<BR>受邀外食兩樣情<BR>雜糧主食要用情<BR>高甜水果不濫情<BR>糕餅西點勿迷情<BR>寡油肉品新戀情<BR>追求進度虎山行 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>之四<BR>運動生活如求學<BR>規律運動是好學<BR>頻頻鍛練好感覺<BR>兩天不動腳如瘤<BR>三天不碰該警覺<BR>一周沒去像逃學<BR>永續經營換好鞋<BR>海削肥肚好訣別 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>之五<BR>運動樂趣雲深處<BR>量力而為無盡處<BR>偶有踉蹌拖進度<BR>循序漸進樂無數<BR>迷上運動不歸路<BR>挑戰自我摸門路<BR>漫漫多年如植樹<BR>返老還少神嫉妒 <BR> </STRONG></P>
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<P><STRONG>冬日減重妙方／大餐前先墊肚子 <BR> <BR>體重扶搖直上怎麼辦？</STRONG></P>
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<P><STRONG>我的態度很簡單，面對它、接受它、應付它。 </STRONG></P>
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<P><STRONG>除了維持平日的運動外，凡是要吃大餐前一小時，先吃個水果餐，和一碗麥片粥。</STRONG></P>
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<P><STRONG>在冬季尤其推薦當季水果——柳丁，先吃個兩顆止飢，記得要連果肉一起吃，再喝杯<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=300">300</SPAN>毫升的三合一麥片，這兩樣都是便宜、高纖、低卡、又低膽固醇，更重要的是它在無形中降低了吃大餐的欲望。 </STRONG></P>
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<P><STRONG>等正式餐點到來，你就可以很愉悅享受大餐，不必擔心吃過頭，因為沒有多少胃的空間可以容納了。 </STRONG></P>
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<P><STRONG>冬日減重妙方／素火鍋與黃豆渣 <BR> <BR>冬天是最適合吃火鍋減肥的季節！尤其是清淡不油膩的素食火鍋，不僅不需大費周章的耗時張羅，且可以喝到清甜的火鍋湯頭暖暖身子，不必害怕高熱量。 </STRONG></P>
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<P><STRONG>另外一樣好東西是黃豆渣，其主要功能有增加飽足感﹙有助減重計畫﹚、增加糞便體積 ﹙有助便祕改善﹚。</STRONG></P>
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<P><STRONG>用黃豆渣洗臉（需放入冰箱保鮮，每晚只要取一小坨豆渣洗臉便可，半個月用不完要丟棄）、洗碗也是省錢撇步。 <BR> </STRONG></P>
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<P><STRONG>冬日減重妙方／過午不食大步走 <BR> <BR>退休之後，飽食終日，肚子像汽球一樣脹起來了。次年參加老人健康檢查，體重竟達八十公斤。事態嚴峻，極思減重。 </STRONG></P>
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<P><STRONG>驀然想起佛門「過午不食」之規。</STRONG></P>
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<P><STRONG>自此，一天改吃兩頓，早飯六、七點鐘，午飯十二點之前，之後就不再進食。</STRONG></P>
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<P><STRONG>起初不習慣，一到晚餐時，肚子裡就唱空城計，喝兩口水，也就騙過去了，過些時日，習慣成自然；冬天晝短夜長，更是易過。 </STRONG></P>
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<P><STRONG>每天早上，大步快走一個小時，如此，半年下來，體重降到七十公斤以下。</STRONG></P>
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<P><STRONG>我這一招，已經用了好多年了，結果令人滿意。 </STRONG><BR> <BR></P>
<P>引用：<A href="http://tw.myblog.yahoo.com/jw!lDjsPA6WEQCT7jlaTY9Msm5G/article?mid=9062"><FONT color=#0000ff><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=http">http</SPAN>://tw.myblog.yahoo.com/jw!lDjsPA6WEQCT7jlaTY9Msm5G/<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=article">article</SPAN>?mid=9062</FONT></A></P>
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