【《天冷洗熱水澡易爆血管?》健康護心6原則】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>《</FONT><FONT color=red>天冷洗熱水澡易爆血管</FONT><FONT color=red>?》</FONT><FONT color=red>健康護心6原則</FONT>】</FONT></STRONG></P><P> </P>
<P><STRONG>心血管疾病患者天冷洗熱水澡容易爆血管？</STRONG></P>
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<P><STRONG>和平醫院醫務長李壽星表示，天冷洗熱水澡是符合生理需求的，但不建議浸泡在熱水中。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>溫泉的溫度高會使身體新陳代謝變快，浸泡太久會使血管放鬆、血壓降低，也容易因此發生意外。另，也不建議晨泳，因為冰的水一碰到臉部，血管容易收縮，也會使心跳變慢。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>中華民國心臟學會第一副理事長暨心臟基金會董事鍾國屏醫師表示，由於體重正常或過瘦者較無危機意識，不會控制每餐進食量，也不刻意迴避油炸、醃漬等料理方式，甚至天天吃宵夜，因此過半比例的苗條一族有三高問題，罹患心血管疾病風險高，其實在門診經驗中，也不乏有體重過瘦者卻有高膽固醇，或是心血管疾病的患者。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>中華民國心臟基金會也提供「健康護心6原則」，以供民眾參考。</STRONG></P>
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<P><STRONG>1.低膽固醇飲食，每日不超過<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=200">200</SPAN>毫克；</STRONG></P>
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<P><STRONG>2.多攝取單元不飽和脂肪酸，應佔每日攝取熱量10~15%；</STRONG></P>
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<P><STRONG>3.零反式脂肪；</STRONG></P>
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<P><STRONG>4.多膳食纖維攝取，每日應攝取25~30公克；</STRONG></P>
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<P><STRONG>5.BMI維持18~24；</STRONG></P>
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<P><STRONG>6.每周運動三次，每次30分鐘以上。</STRONG></P>
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<P>引用：<A href="http://tw.myblog.yahoo.com/jw!1uH4_mGeGVpB8tysx6HLbQ--/article?mid=104749"><FONT color=#0000ff><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=http">http</SPAN>://tw.myblog.yahoo.com/jw!1uH4_mGeGVpB8tysx6HLbQ--/<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=article">article</SPAN>?mid=<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=104">104</SPAN>749</FONT></A></P>
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