【治療男人鼾聲如雷的方法】

楊籍富 發表於 2012-7-31 06:53:12

【治療男人鼾聲如雷的方法】
 
忽然之間，與他同床共枕變成一件令人躊躇的事情：
 
在他觸枕即著之後，時而如竹海呢喃，時而似驚雷炸響，時而如驚濤拍岸……
 
久而久之，要不要與他分床而眠成為你每晚“頭腦風暴”的主要內容。
 
因此，盡早驅除這一令你們“分居”的第三者，刻不容緩。
 
【打鼾初起篇】
 
場景一：他堅持說他從不打鼾，不像某些同事是雷公，出差與他們同住，一晚上盡享受“交響樂”的折磨。
 
他還舉例說，自己打鼾的人都不怕別人打鼾，而他是怕的。
 
可你昨夜分明聽到了他的鼾聲，只是沒有用手機錄下作証而已，究竟是他的記憶出了問題，還是你的耳朵出了問題？
 
打鼾原因：
 
他正在犯過敏性鼻炎，每到梧桐樹飄毛的季節
 
他都噴嚏連連，要用去很多抽取紙﹔
 
就連他坐著的時候也呼吸粗重，有“ 呼呼 ”的雜音。
 
最近公司重新組閣，你的他正為此憂心忡忡，接連幾天睡不好，並開始睡前飲酒，或服用有幫助睡眠作用的鎮定藥物。
 
由於感冒引起的扁桃體炎正困擾著他，從醫院打針回來，他還吸了半包煙。
 
因為頸椎病發作，這兩天他換用了一個可使頸椎完全放鬆的“超級低枕”。
  【打鼾漸進篇】
 
場景二：他的鼾聲漸漸成為你的夢魘，你要求他在你睡著之後再睡，要求他側臥以減少鼾聲，要求他跑步減肥……
 
即便如此，深更半夜，他的鼾聲還是如火車汽笛一樣刺耳，被吵醒的你只有被迫聆聽他的鼾聲，樂此不疲地“漲潮”和“退潮”。
 
你白天睏倦不已，心慌疲乏，而他也抱怨出差途中老是被同屋搖醒，“一個晚上，他睡我就不能睡，我睡他就不能睡，這是什麼事啊。”
 
打鼾綜合症發展到“中級階段”的標誌是：
 
他知道自己打鼾給別人造成了困擾，卻還沒有因打鼾給自己造成困擾。
 
打鼾原因：
 
他的體重超過標準體重20%。
 
正常體重的35歲男性只有18.7%打鼾，而超重20%以上打鼾比例則達到了驚人的56%！
 
肥胖將導致舌根肥大、懸雍垂肥大等，鼻息肉也較正常體重者多發，這些都導致仰臥時呼吸通道的大半堵塞，不鳴“汽笛”才怪。
 
他身體裡的遺傳因素開始發揮作用。
 
如果他的老爸愛打鼾，他到了35歲左右也開始繼承這一“家庭傳統”。
 
如果你陪他去耳鼻喉科檢查，也許發現他有遺傳性的“鼻中隔偏曲”
 
—他們家所有的男性長輩，鼻中隔（兩個鼻孔間的那片軟骨）長得都有點歪，這使得吸入的氣流從一開始就走了一條“曲徑通幽”的路，不得不在一呼一吸間發出“怪聲”，忍受是一個好辦法嗎？
 
也許做一個小小的微創“鼻中隔矯正術”才是正理。
 
他從兩個月前開始，表現出甲狀腺減退的一系列症狀。
 
你會發現，服用甲狀腺素片會使其打鼾聲變輕。
 
隨著年齡增長，他的鼻咽部位彷彿沉積了太多息肉類組織。
 
它們堵塞了氣流出入，這在他仰臥時更為明顯。
 
治療畫外音1：
 
如果你的他對“打鼾”一事大呼冤枉，大吐委屈，而你，平時的確也沒有過多地聽聞他的鼾聲，那麼，打鼾在他的睡眠生涯中也許是“一次性現象”，
 
不必過於煩惱。我們可以幫助他平抑鼾聲的行動包括：
 
密切注意他的體重增長。
 
肥胖趨勢將使“一次性打鼾”轉變成“經常性打鼾”，尤其是頭頸粗肥的體型，要特別關注減肥。
 
因為頸部的脂肪是一種“壞脂肪”，不僅是未來導致腦中風的先兆性元凶，也可能導致呼吸道狹窄，阻礙睡眠的呼吸通暢。
 
35歲以後的打鼾與鼻咽部肌肉的收縮功能減退密切相關。
 
而服用鎮靜安眠藥，是通過神經系統令整個頭頸部肌肉鬆弛，可能抑制呼吸，加重打鼾。
 
睡前飲酒的作用與之相類似。
 
戒煙後大部分人的打鼾會少發。
 
這是因為吸煙將導致上呼吸道炎症及水腫，堵塞鼻、咽喉部的氣流暢通。
 
在罹患扁桃體炎時這一點尤其重要，因為肥大充血的扁桃體已成為堵塞呼吸道的“攔路虎”，
 
煙草刺激將加重其水腫跡象，想睡得“安靜”更不可能。
 
積極治療過敏性鼻炎。
 
這種鼻炎與遺傳相關，易發於花粉、樹絮飄揚的季節﹔
 
空氣中可吸入的污染顆粒增加，也可能誘發鼻炎。
 
鼻炎發生時鼻黏膜肥厚充血，呼吸通道變得狹窄，不妨考慮用鼻黏膜收縮劑，如直接滴入鼻腔的麻黃素滴鼻液等，可以讓鼻黏膜消腫，平抑鼾聲。
 
鼻黏膜保濕。
 
鼻炎發作時，也可能鼻黏膜並不肥厚充血，而是乾癢難耐，這個時候吸入的空氣也容易產生渦流及負壓，造成“回旋性”特別強的鼾聲，某些女性抱怨伴侶打鼾“帶拐彎”，即是這一種。
 
可考慮使用鼻黏膜保濕噴劑，每晚臨睡前噴一次，可令鼻黏膜保持滋潤，控制吸入空氣產生的渦流及負壓，從而有效降低鼾聲。
 
治療畫外音2：
 
減重是一個必要的措施，事實上，只要下決心減去5～10公斤體重，打鼾的分貝數即可大幅下降，而睡姿、生活方式的調整，以及必要的鼻咽部手術，都是“長效”治療打鼾的有效途徑。
 
值得我們特別關注的有以下幾方面：
 
滴鼻劑對比較嚴重的鼾聲已不管用。
 
因為滴鼻劑主要作用於鼻黏膜，只對過敏性及乾燥性鼻炎導致的鼾聲有效。
 
改用高枕及在打鼾者背部縫一個高爾夫球迫其側臥，依然有效。
 
使用高枕是為避免他在入睡時完全後抑，枕頭不僅應該抬高他的頭部，最好連他的上半身一並抬高少許—國外研究者為打鼾的男性設計了一種避免干擾伴侶的床，這種床的上半截可以搖上10～15度（類似幫助病人坐起的醫用床），很多打鼾者的妻子驚喜地發現，當床搖上15度以後，丈夫即使用低枕，鼾聲也輕悄許多。
 
另外，在內衣的背部縫一個高爾夫球，也是迫其側臥的好辦法，但一部分敏感的男性可能不接受這一方案，因為“硌得慌”的感覺可能妨礙他們入睡。
 
對某些未發現鼻咽部異常，且自身不願意手術的“鼾夫”，可動員他們堅持氣道正壓通氣治療。
 
一般只需要設定一個較低的壓力，每周治療兩到三次，堅持三個月，絕大多數“鼾夫”都會變得安靜得多。
 
這種方法無創傷，基本無痛苦，一般男人均樂意接受—要知道，手術治療也並非一勞永逸，鼻息肉、懸雍垂肥大等症，經手術治療後也可能在兩三年內復發。
 
摘除過於肥大的扁桃腺。
 
考慮到扁桃腺可能在生長發育的過程中能夠激發免疫力，並成為隔絕細菌侵犯上呼吸道的一道屏障，你的他盡管從孩童時代起，就為他的扁桃體炎支付了源源不斷的醫藥費，他的父母還是沒有下定幫他摘除扁桃腺的決心。
 
現在，是時候了，應該摘去肥大的扁桃腺，彷彿移除擋在通往呼吸道“山洞”的巨石。
 
如果他鼻咽部沉積了太多息肉類組織，考慮用最先進的“微創性鼻咽整形術”。
 
這項手術利用快速旋轉的小刀片，徐徐推進，精準地減少軟顎的體積，將肥大的軟顎部分絞成碎塊，同時配合即時的抽吸將小碎塊吸除乾淨，其負壓抽吸功能還有明顯的止血作用。
 
【打鼾高潮篇】
 
場景三：他的鼾聲已成為他自己的夢魘，發展到最嚴重時，他自己也不堪其擾，時常在夜半被憋醒。
 
而對你來說，他的鼾聲響亮、奇特、時斷時續，令你產生直覺上的擔憂：
 
你有時懷疑他停止呼吸，有時又懷疑他會突然醒來。
 
夜半憋醒後他會感到心慌、胸悶和心前區不適。
 
白天清醒時亦會有嗜睡和睏倦之意。
 
打鼾原因：
 
隨著年齡增長，導致鼾聲的上呼吸道鬆弛、塌陷和舌根後墜越發嚴重。
 
這將使你的他在很大的打鼾聲中出現頻繁的呼吸暫停現象。
 
有85%的“雷公”同時伴隨睡眠呼吸暫停綜合症。
 
這種綜合症是指每晚七小時睡眠中，鼻或口腔氣流暫停超過10秒，暫停僅復發作30次以上，或每小時睡眠呼吸暫停次數超過5次。
 
頻繁的睡眠呼吸暫停（對打鼾者而言，表現為鼾者驟停，隔十秒又起）
 
會導致機體所需氧氣的缺乏，這種“憋氣”現象會使腦部和心血管系統引發病變，嚴重者可能導致中風、高血壓、心率不整和心肌梗塞等問題。
 
長達20年的煙齡開始誘發慢性支氣管炎和肺氣腫。
 
這也是睡眠呼吸暫停綜合症的一大誘因。
 
隨著年齡增長，先天性的小下頜畸形將日益嚴重。
 
只要下頜有一點點歪，用嘴呼吸就會“鼾聲嘹亮”，而不適當的呼吸方式又加劇了小下頜的歪斜，這個時候，想辦法做小下頜矯形術，來一次“撥亂反正”，就顯得相當重要。
 
治療畫外音3：
 
應該密切關注枕邊人是否在打鼾的同時，伴有危險的“呼吸暫停”，長期的睡眠中“呼吸暫停”不僅使他無法沉睡，繼而在白天睏倦難當，而且其缺氧現象將直接導致心臟負荷過重（在呼吸暫停的十秒內，心臟需加班加點工作，以保証全身供氧不致中斷），未來很有可能引發血壓升高、心臟肥大，甚至引發心肌梗塞和腦中風，因此要用積極的治療方案強力干預。
 
治療方案包括：
 
嘗試激光輔助成形術（LAUP）。
 
激光手術是在軟鼻的兩側各切除約四分之三的懸雍垂，當疤痕組織形成后可縮短軟顎的長度，由此減輕打鼾。
 
激光法與用電燒灼效果近似，優點是醫生手術經驗豐富的話可立竿見影，費用也較低廉，缺點是手術同樣較為痛苦，術後進食困難，約有15%的人在創傷期還可能因怕痛而誘發呼吸困難。
 
等離子射頻治療，它比激光輔助療法及電燒灼痛苦小得多。
 
是利用射頻的能量來加熱軟顎組織，用較為和緩的方式來逐步引起軟顎組織的變形和疤痕化，它的溫度只有40℃～70℃，不像激光有150℃，因此很少出血，疼痛不明顯，可重復治療，一般要經過3～6周的治療才能達到最佳療效，術後也不影響飲食。
 
等離子射頻治療還可以解決其他無法解決的舌根肥大問題，唯一的缺點是價格較貴。
 
對於一定堅持不動手術、保守治療的男士而言，類似於“氣道正壓通氣治療”的“面罩法”可能有一定療效。
 
這種方法是令患者在睡覺時戴上一個與通氣裝置連接的面罩，設定人體感覺最舒適的氣壓和氣體流速，依靠正向通氣，來消除和減輕呼吸暫停的次數，提高睡眠質量。
 
戴著面罩睡覺剛開始可能會成為一種“家庭幽默”，但若能持之以恆，卻能夠潛移默化地改變他的
“呼吸方式”最終達到“消鼾”目的。
 
你所不知道的“鼾立停”部分讀者和網友提供的獨家消鼾秘方，你可擇優嘗試：
 
敦促老公改變用嘴呼吸的壞習慣。
 
經由實驗發現，張嘴呼吸的人鼾聲響亮，而用鼻呼吸鼾聲均細，可以敦促他進行長跑訓練，一來減肥，二來學會“閉嘴深呼吸”。
 
臨睡前，讓他在人中穴上敷一坨治療傷風鼻塞的薄荷膏，你和他都能睡個好覺了。
 
試一試治療咽喉及牙齦腫痛的西瓜霜噴劑，每晚臨睡前向喉嚨深處噴約0.5克，可刺激鼻、咽、喉部保持暢道。
 
此法可在特疲勞、估計將“鼾聲大作”時使用，但不可養成依賴性。
  
引用：<A href="http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Ofkho3aFERiDxtlGAyzsPg--/article?mid=84739">http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Ofkho3aFERiDxtlGAyzsPg--/article?mid=84739</A>

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