【減肥也減齡！揪團減肥 11萬人減131噸】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>減肥也減齡！揪團減肥 11萬人減<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=131">131</SPAN>噸</FONT>】</FONT></STRONG></P><P> </P>
<P><STRONG>欣傳媒╱記者丁彥伶／台北報導 <SPAN class=t_tag href="tag.php?name=2011">2011</SPAN>-12-12 12:25 </STRONG></P>
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<P align=center><STRONG><SPAN style="POSITION: absolute; DISPLAY: none" id=attach_138814></SPAN><BR></P></STRONG>
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<P><STRONG>台北市民「揪團」拼減重，今年截至11月30日止，健康減重報名人數共計<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=112">112</SPAN>,007人，揪團減重已達<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=130">130</SPAN>.74公噸，超過原訂目標<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=101">101</SPAN>公噸，而一位原本屢減屢胖的高先生這次找對減肥方法，體重由97公斤，降至80.9公分，他表示，減重也能「減齡」，57歲的他瘦了之後大家都說他變年輕了。</STRONG></P>
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<P><STRONG>臺北市政府衛生局局長林奇宏表示，今年參加健康減重的民眾雖然比往年少一些，但據衛生局的調查顯示，北市18歲以上民眾有進行體重管理的比率已經從98年的44.5％提高至71.5％，成長了6成1，顯示政府推動的減重計劃已經喚起民眾的健康意識。</STRONG></P>
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<P><STRONG>據這次的統計發現，報名減重者有51％以上減重超過1公斤，有130位民眾減重成果達20公斤以上，而減重公斤數最多者達到55公斤，可惜的是，有近半報名減重的民眾還是沒有落實減重行動。</STRONG></P>
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<P><STRONG>衛生局健康管理處處長游麗惠表示，截至9月30日止，臺北市共計1,312個團體報名，其中超過8萬民眾是「揪團」參加，其中北市士林健康促進協會揪團報名減重5,586人人數最多奪冠。</STRONG></P>
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<P><STRONG>個人績效獎成績統計至11月30日止，經過當日公開量測體重，減重公斤數最多是樂活獎得主在臺北捷運公司服務的鄭先生，成功減重39公斤，並獲得2萬元獎勵品及獎座1座。</STRONG></P>
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<P><STRONG>中正區健康服務中心主任何叔安表示，為讓民眾能正確減重，該中心特別和長春藤預防醫學健康管理中心合作「社區健康減重班」，專家建議飲食方面要</STRONG></P>
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<P><STRONG>1.餐前不忘有五少：</STRONG></P>
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<P><STRONG>少油、少鹽、少糖、少零食、少飲料。</STRONG></P>
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<P><STRONG>2.選擇食物有四多：多纖、多色、多自然、多種類。</STRONG></P>
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<P><STRONG>3.享瘦窈窕三定：定時、定量、定順序。</STRONG></P>
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<P><STRONG>4.調理食物有訣竅：去脂、避油、免炸煎燴。</STRONG></P>
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<P><STRONG>另外也要修正生活模式，把握1.睡前4小時或晚上8點以後禁食。2.晚上11點以前就寢。</STRONG></P>
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<P><STRONG>而運動方面與其「動得多」，不如「動得對」，因為現代人壓力大以及錯誤的姿勢，造成長期肌肉緊繃、錯位，影響肌肉內神經系統和血管的暢通，使氧氣和養分不能充分運送，影響體內代謝。</STRONG></P>
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<P><STRONG>需要透過適當局部伸展運動，矯正錯誤姿勢，讓肌肉恢復正常的收縮與放鬆，才能可加強深層肌肉的緊實、提升新陳代謝率</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG><BR><STRONG>圖說:揪團減肥，這位先生成功把啤酒肚減下來了。（臺北市中正區健康服務中心提供）</STRONG></P>
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<P><STRONG>引用：<A href="http://n.yam.com/liontravel/healthy/201112/20111212962820.html"><FONT color=#0000ff><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=http">http</SPAN>://n.yam.com/liontravel/he<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=alt">alt</SPAN>hy/20<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=111">111</SPAN>2/2011<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=121">121</SPAN>2962820.html</FONT></A></STRONG></P>
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