【女性如何補充雌激素？】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>女性如何補充雌激素？</FONT>】</FONT></STRONG></P><P> </P>
<P><STRONG>女人要是想永葆青春的話，就得想法保住漸漸減少乃至消失的雌激素，月經停止得越晚越好。</STRONG></P><STRONG>
<P><BR>雌激素賦予女人第二性徵，比如乳房的豐滿，月經按時來潮等等。</P>
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<P>也就是說，雌激素可以使皮膚中的水分保持一定含量，使皮膚看上去柔嫩、細膩。</P>
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<P>所謂更年期，就是雌激素的分泌量漸漸減少，到月經終止時降到最低，這個時候大約是女性50歲左右，此時的女性完全失去了生育功能。</P>
<P><BR>事實上，從45歲開始，女人就進入了更年前期，卵巢機能逐漸下降，雌激素分泌減少，皮膚的含水量也隨之遞減，皺紋慢慢出現，皮膚失去以往光澤和彈性。</P>
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<P>在50 歲之前，與男性相比，女性患心腦血管疾病的機會要少，這是因為雌激素的存在維護了血管的柔軟，她們的血管不易硬化，但雌激素消失之後，女性患這類疾病的機 會就增加了，同時，骨質疏鬆開始出現，婦女大多數的腰背痛是因為骨質疏鬆所致。</P>
<P><BR>更年期來臨前後，還有一點最常見的變化是臉面一陣陣轟熱潮紅，情緒激動，不能控制，種種這些都是卵巢分泌雌激素減少的緣故。</P>
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<P>這個時候，補充雌激素是當務之急。</P>
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<P>人為的補充雌激素可能誘發一些癌症。</P>
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<P>比如乳腺癌和子宮 內膜癌等。</P>
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<P>西方醫學的先父希波克拉底說：人類離自然越遠離疾病就越近，離自然越近離健康也就越近。</P>
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<P>他的這一古訓已經體現在現代人回歸自然的健康準則之中。 </P>
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<P>具體到延緩衰老，雌激素的補充完全可以融化在日常的生活當中。<BR> </P>
<P> ◆服用或塗抹新鮮的蜂王漿</P>
<P><BR>在蜜蜂中， 吃蜂王漿長大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在產卵，而如此巨大的消耗之下，它的壽命卻是一般蜜蜂的幾十倍，現在發現，因為蜂王吃的是工蜂上齶腺分泌出的王 漿。</P>
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<P>進入更年前期的婦女應該每天服用10克 左右的蜂王漿，來補充雌激素，在國外治療更年期綜合症時，用蜂王漿塗抹的大腿內側，一個療程後潮紅轟熱漸漸消 失。</P>
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<P>因為蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打塗抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用。</P>
<P><BR>◆每天保證一杯濃豆漿</P>
<P><BR>專家建議，婦女應該從年輕時起就特別重視大豆類食物的補充，進入30歲之後，每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量，因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來，所以，大豆的補充應及早開始。</P>
<P><BR>◆補充雌激素的自製飲品</P>
<P><BR>當更年期的前期症狀，比如輕微的潮紅已經漸漸出現，僅靠大豆就無效了，這個時期，用當歸煎水，每天10克 左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的症狀。</P>
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<P>當歸，一直是中醫治療各種婦科疾病的“聖”藥。</P>
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<P>另外一種用山楂、蒲公英和生薑泡茶，在進入40歲時就開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，自然地補充漸漸減少的雌激素。</P>
<P><BR>◆炒萵苣容光煥發</P>
<P><BR>原料：萵苣500克 ，精鹽、醬油、蔥花、花生油各適量。</P>
<P><BR>制法：</P>
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<P>1、將萵苣削去皮，洗淨，切成長薄片，下沸水鍋中炸一下，撈出，撈去水分。</P>
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<P>2、鍋內放花生油燒熱，放蔥花煸香，放入萵苣煸炒，加醬油、精鹽炒至萵苣入味即可出鍋裝盤。</P>
<P><BR>特點：清淡，鮮嫩，酥脆。</P>
<P><BR>功效：萵苣含鈣、磷、鐵較多，還含有多種維生素，特別是含有豐富的維生素E。</P>
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<P>此菜有減緩人體衰老、防止皮膚色素沉著的作用，從而延緩老年斑的出現，促進末端血管的血液迴圈，使皮膚滋潤健康，尤其是面部皮膚潤滑，起到良好的健美效果。</P>
<P><BR>◆白木耳是潤膚佳品</P>
<P><BR>人年紀大了，皮膚會產生皺紋，失去了年輕時的光澤。</P>
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<P>為什麼？</P>
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<P>原因很多，其中很重要的一點是皮膚下層的膠質失去彈性。</P>
<P><BR>整容醫生利用膠質外物植入皮下，拉平皺紋，固然不失為一個好辦法，但是利用食物延長皮下膠質的壽命，或增加皮下膠質，才是更好的辦法。</P>
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<P>白木耳就是有這種作用的食物。<BR></P>
<P>白木耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用是良好的潤膚佳品。</P>
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<P>並且其價格不高，烹調方法多種，適合長期服用。</P>
<P><BR>白木耳一般可以加冰糖燉來吃，或加紅棗煲湯喝。</P>
<P><BR>◆蓮實美容羹</P>
<P><BR>蓮子30克、茨實30克、薏仁米50克、桂圓肉10克、蜂蜜適量。</P>
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<P>製作：先將蓮子、茨實、薏仁米用清水浸泡30分鐘，再將桂圓肉一同放入鍋內，用文火煮至爛熟加峰蜜調味食用。</P>
<P><BR>功效：桂圓肉大補元氣，蓮子補脾養胃，薏仁米、茨實為健脾利水之品。</P>
<P><BR>現代藥理研究芡實中含有美容必須的維生素A、C、B，蜂蜜中含有膠原蛋白和酶類等物質，可刺激皮膚細胞的生長，促進新陳代謝。</P>
<P><BR>另外，用桂圓肉10餘粒，加枸杞泡茶飲，效果也不錯。</P>
<P><BR>◆延緩皮膚衰老的食物高蛋白類食物</STRONG><STRONG>，如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆製品等。</STRONG></P><STRONG>
<P><BR>蛋白質是人體的必須營養素之一，經常食用，可促進皮下肌肉的生長，使皮下肌肉豐滿而富有彈性，對防止皮膚鬆弛、推遲衰老有很好的作用。</P>
<P><BR>富含大分子膠體蛋白的食物，如豬蹄、豬皮等。</P>
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<P>食物中的大分子膠體蛋白可以使組織細胞變得柔軟濕潤。</P>
<P><BR>富含維生素E的食物，如植物油中的芝麻油、麥胚油、花生油，萵苣葉，另外如奶油、魚肝油中含量也較多。</P>
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<P>這類食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化，增強組織細胞的活力，能使皮膚光滑而有彈性。</P>
<P><BR>富含維生素和礦物質的食物，如蘿蔔、番茄、大白菜、芹菜等綠葉蔬菜，以及蘋果、柑桔、西瓜、大棗等。</P>
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<P>這些食物中的維生素和礦物質，可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤，對防止皮膚乾裂粗糙有很好的作用。<BR> </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>引用：</STRONG><A href="http://tw.myblog.yahoo.com/jw!R.LG_UeaHBKsESHCfX.uaT0-/article?mid=48416"><STRONG><FONT color=#0000ff><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=http">http</SPAN>://tw.myblog.yahoo.com/jw!R.LG_UeaHBKsESHCfX.uaT0-/<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=article">article</SPAN>?mid=48416</FONT></STRONG></A></P>
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