【壓力大導致無法入睡？那就來一根香蕉吧】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>壓力大導致無法入睡？那就來一根香蕉吧</FONT>】</FONT></STRONG></P><P> </P>
<P><STRONG>優活健康資訊網╱uho新聞中心 <SPAN class=t_tag href="tag.php?name=2011">2011</SPAN>-11-12 08:00 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>失眠是你的壓力來源嗎？</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>據睡眠醫學會的調查報告，台灣至少有<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=200">200</SPAN>萬人有睡眠障礙困擾，慈濟大林醫院睡眠中心黃俊豪主任表示，失眠最常見的原因就是白天生活壓力過大，導致晚上大腦反覆思考著未完成的事情，導致精神無法完全放鬆，進而導致失眠。根據大陸網站報導，失眠可以透過食物的攝取來改善，像是洋甘菊茶。</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>彰化基督教醫院營養師陳紋慧表示，如果要用食物來幫助入眠，可以吃香蕉或喝溫牛奶，都能達到舒眠的功效，因為這些食物當中含有色氨酸，可以合成腦中血清素，幫助停止產生神經傳導物質；</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>至於大陸網路傳言的蜂蜜、馬鈴薯、火雞肉、燕麥片、杏仁、亞麻籽、全麥麵包等，陳紋慧營養師表示，這些食物可以降低膽固醇，預防慢性病或心血管疾病，但未曾聽過可以幫助入眠。她強調，用食物來改善睡眠效果有限，只要保持穩定的情緒、良好的生活習慣及規律的運動，就可以輕鬆入眠。</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>至於菊花茶或洋甘菊茶是否能幫助睡眠？</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>台北市立聯合醫院黃建榮中醫師表示，菊花茶一般用來當養肝的功用，至於舒眠則不完全贊同，洋甘菊一般有褪黑的功用，但是不確定是否能達到舒眠功效。</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>黃建榮中醫師表示，如果要幫助睡眠，可以嘗試飲用酸棗仁湯，並且加入甘草、小麥及紅棗等藥材，就可以達到安神的功效，另外他也建議民眾可以選購一種「天王補心丹」，對安神入眠的功效更佳。</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>引用：<A href="http://n.yam.com/uho/healthy/201111/20111112232611.html"><FONT color=#0000ff><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=http">http</SPAN>://n.yam.com/uho/he<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=alt">alt</SPAN>hy/<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=201">201</SPAN><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=111">111</SPAN>/20111<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=112">112</SPAN>232611.html</FONT></A></STRONG></P>
頁:
[1]